ACTIVIDADES SEMANALES

ASHTANGA YOGA

El objetivo final del Yoga es, según los textos de Patañjali, el “Yoga chitta vritti nirodha” (aquietar las fluctuaciones de la mente) utilizando el cuerpo físico ya que este es la materia más basta del ser.

Es un tipo de yoga energético, orientado a calentar mucho el cuerpo para limpiar y purificar el sistema nervioso, eliminando las toxinas a través de la respiración. Como consecuencia se obtiene un cuerpo más liviano y fuerte. Trabaja en todos los planos del ser hasta llegar a lo más profundo de la consciencia. El Ashtanga enseñada por Pattabhi Jois se centra en las asanas (posturas) y pranayama (técnicas de respiración).

ELEMENTOS DEL ASHTANGA YOGA

1.- Vinyasa: Es la sincronización profunda y rítmica de la respiración y el movimiento. Logrando alinear el cuerpo.

2.- Respiración Ujjayi: Inhalación y exhalación se hacen por la nariz. Esto permite mantener la mente concentrada y calmada por medio del sonido que se emite naturalmente. El flujo de la energía se hace cíclica ayudando a mantener la fuerza en el cuerpo.

3.- Bandhas: Son cierres energéticos del cuerpo. Se practican para prevenir el escape de la energía y direccionar el flujo de ésta para convertirla en energía espiritual.

4.- Drishti: Son puntos de enfoque (por ejemplo la punta de la nariz) que ayudan a la concentración en la práctica y a la conciencia del movimiento.

HORARIO ASHTANGA YOGA

Martes: 19.30-20.45h (Carlos)

Jueves: 19.30-20.45h (Carlos)

Viernes: 18.00-19.15h (Carlos)

Carlos

Paula

HORARIO ASHTANGA YOGA MYSORE

Martes: 06.30-08.30h (Paula)

Jueves: 06.30-08.30h (Paula)

¿En qué consiste el ESTILO MYSORE?

Ashtanga Mysore es una modalidad de Ashtanga Vinyasa Yoga en la que cada alumno practica su propia secuencia de posturas a su ritmo, en lugar de seguir a la profesora en una clase guiada.

La profesora acompaña individualmente, enseñando las posturas paso a paso, ofreciendo ajustes suaves y precisos y guiando a cada estudiante según su nivel y necesidades. Esto permite un aprendizaje personalizado y progresivo, donde cada persona interioriza la respiración, la alineación y el movimiento de manera consciente. Y también hace que la práctica sea accesible tanto para principiantes como para personas con lesiones, adaptando la intensidad y la técnica a cada cuerpo.

¿Qué hace única la práctica de Ashtanga Mysore?

-Secuencia fija de posturas: permite conocer bien la base de las postura y tu evolución con respecto a ellas.

-Práctica a tu propio ritmo: según tu nivel y necesidades, practicando a la velocidad que te resulte cómoda.

-Acompañamiento personalizado: la profesora está presente para enseñar posturas y ofrecer los ajustes necesarios.

-Enfoque en alineación y técnica: cada postura se trabaja con atención, asegurando que se haga correctamente y de forma segura.

-Adaptado a todos los niveles: tanto para principiantes o personas con lesiones, ofreciendo alternativas y props según sea necesario.

-Desarrollo físico y mental: fuerza, flexibilidad, equilibrio, resistencia, concentración y conexión con la respiración.

¡Anímate a probar!

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