La meditación es una técnica que se centra en el descanso de la mente. El objetivo es conseguir un estado de conciencia distinto al habitual.

Durante su práctica, llevamos la mente mira hacia el interior. Dejando de centrarte en elmundo externo para cetrar tu atención en lo que te sucede en este momento. Y esa conexión con el aquí y el ahora, junto al silencio que se percibe, favorecen la concentración y la introspección.

Los beneficios emocionales y físicos de la meditación incluyen los siguientes:

• Brindarte una nueva perspectiva sobre las cosas que te causan estrés

• Adquirir habilidades para controlar el estrés

• Hacer que tengas más autoconciencia

• Enfocarte en el presente

• Reducir los pensamientos negativos

• Ayudar a que seas más creativo

• Ayudar a que seas más paciente

• Disminuir la frecuencia cardíaca en reposo

• Disminuir la presión arterial en reposo

• Ayudar a dormir mejor